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コースご紹介

フィットネスコース

効率よく有酸素運動ができるように考えられたフィットネスメニューを組み合わせながら、あなたのレベルや体調に合わせてプログラムをすすめていきます。

ボクシングは酸素をたくさん摂り入れる効率の良い有酸素運動。瞬発力を鍛えるスポーツですから、筋肉を太くするのではなく、引き締める効果があります。また、ボクシングのパンチは、腕だけで打つものではなく、足、腰、背中、肩など使った全身運動ですから、ウエストの引き締めやお腹や背中の引き締めにもつながります。 また、鍛えにくい「内側の筋肉=インナーマッスル」を鍛えることができるのも特徴です。これは内臓や骨のまわりにある筋肉で、身体のたるみ・ゆがみを正してくれる筋肉。美しい理想的なボディラインに必要不可欠なものです。カロリー制限をして単に体重が落ちる場合と、このインナーマッスルを引き締めながらダイエットする場合では、出来上がったボディラインの美しさが全く違います。 まずは、ライザースポーツボクシングジムで小さな目標からプロトレーナーとともに少しずつ始めてみませんか?

プログラム全体の運動時間の目安:60分~90分

ストレッチ

運動の前に筋肉を柔らかくして脂肪燃焼の効率をアップさせます。もちろん怪我の防止効果、筋肉痛の予防にも。

フィットネスシャドー

パンチの基本動作を身体に馴染ませていきます。リズミカルにパンチをしながら、ボクシングならではの呼吸を体得します。

フィットネスミット

プロトレーナーのミットに向けてパンチを繰り出していきます。
決してハードなものではなく、会話ができるペースで行っていきます。。
パンチをリズミカルに打ってストレスも発散!

フィットネスサンドバッグ

サンドバッグに向けて、思い切ってパンチを繰り出していきます。
テンポ良くワンツーが出来たときは、気分爽快!

エアロバイク

少しクールダウンしながら、しっかり有酸素運動を行います。
レベルに応じて、すこしずつ負荷を高めていきます。

ロープ

脂肪を燃焼させるとともに、スタミナアップにもつながります。
プロトレーナーが指導します。

ウェイトトレーニング

部分的な筋肉を効率よく鍛えることも重要です。
プロトレーナー指導のもと、気になる部分を引き締めていきます。

スポーツコース・選手コース

基本的にはプロボクサーと同じ練習内容を進めながら、基礎からしっかりボクシングを学ぶことができるコースです。実践スパーリングを行う選手コース、身体つくりに重点を置いたスポーツコースの2コースがあります。

基本的にはプロボクサーと同じ練習内容を進めながら、基礎からしっかりボクシングを学ぶことができるコースです。ライザースポーツボクシングジムでは、指導はすべてプロボクシング経験のあるトレーナーが行いますので、本格的にチャレンジしたい人におすすめです。実戦スパーリングを行う選手コース、技術と身体つくりに重点を置いたスポーツコースの2コースがあります。

プログラム全体の運動時間の目安:75分~120分

シャドーボクシング

基本動作を確認しながら、ウォームアップ、クールダウンとして行います。
鏡を使いフォームを確認しながら行います。

ミット打ち

トレーナーの指導にあわせて、パンチを組み合わせて打ち込んでいきます。パンチだけではなくフットワークやディフェンス面も鍛えていきます。

マスボクシング(スパーリング)

試合に近い形式での実戦練習です。

※選手コースのみ

サンドバッグ

強くパンチを繰り出していきながら、実戦で通用するパンチ力を鍛えていきます。

マスボクシング(組み手)

予め動作を決めた上で、実戦時の身体の動きを学んでいきます。

※スポーツコースのみ

ウェイトトレーニング

トレーナーと相談しながら、全身の筋力をパワーアップしていきます。

選手紹介

高校3冠王者
秋山佑汰

山口国体 バンタム級 全国優勝
全国選抜大会 バンタム級優勝 最優秀選手賞
新潟インターハイ バンタム級優勝
岐阜国体バンタム級 準優勝

リオ・オリンピック目指して頑張ります。



山内 涼太

全国選抜大会 ライトフライ級準優勝

全国タイトル、オリンピック目指して頑張ります。