ボクシングは酸素をたくさん摂り入れる効率の良い有酸素運動。瞬発力を鍛えるスポーツですから、筋肉を太くするのではなく、引き締める効果があります。また、ボクシングのパンチは、腕だけで打つものではなく、足、腰、背中、肩など使った全身運動ですから、ウエストの引き締めやお腹や背中の引き締めにもつながります。鍛えにくい「内側の筋肉＝インナーマッスル」を鍛えることができるのも特徴です。これは内臓や骨のまわりにある筋肉で、身体のたるみ・ゆがみを正してくれる筋肉。美しい理想的なボディラインに必要不可欠なものです。まずは、ライザースポーツボクシングジムで小さな目標からプロトレーナーとともに少しずつ始めてみませんか？
ストレッチ
運動の前に筋肉を柔らかくして脂肪燃焼の効率をアップさせます。もちろん怪我の防止効果、筋肉痛の予防にも。
エアロバイク
少しクールダウンしながら、しっかり有酸素運動を行います。レベルに応じて、すこしずつ負荷を高めていきます。
フィットネスシャドー
パンチの基本動作を身体に馴染ませていきます。リズミカルにパンチをしながら、ボクシングならではの呼吸を体得します。
ロープ
脂肪を燃焼させるとともに、スタミナアップにもつながります。
プロトレーナーが指導します。
フィットネスミット
プロトレーナーのミットに向けてパンチを繰り出していきます。決してハードなものではなく、会話ができるペースで行っていきます。
ウェイトトレーニング
部分的な筋肉を効率よく鍛えることも重要です。プロトレーナー指導のもと、気になる部分を引き締めていきます。
フィットネスサンドバック
サンドバッグに向けて、思い切ってパンチを繰り出していきます。テンポ良くワンツーが出来たときは、気分爽快！
基本的にはプロボクサーと同じ練習内容を進めながら、基礎からしっかりボクシングを学ぶことができるコースです。ライザースポーツボクシングジムでは、指導はすべてプロボクシング経験のあるトレーナーが行いますので、本格的にチャレンジしたい人におすすめです。実戦スパーリングを行う選手コース、技術と身体つくりに重点を置いたスポーツコースの２コースがあります。
シャドーボクシング
基本動作を確認しながら、ウォームアップ、クールダウンとして行います。 鏡を使いフォームを確認しながら行います。
サンドバック
強くパンチを繰り出していきながら、実戦で通用するパンチ力を鍛えていきます。
ミット打ち
トレーナーの指導にあわせて、パンチを組み合わせて打ち込んでいきます。フットワークやディフェンス面も鍛えていきます。
マスボクシング（組み手）
予め動作を決めた上で、実戦時の身体の動きを学んでいきます。
※スポーツコースのみ
マスボクシング（スパークリング）
試合に近い形式での実戦練習です。
※選手コースのみ
ウェイトトレーニング
トレーナーと相談しながら、全身の筋力をパワーアップしていきます。
リオ・オリンピック目指して頑張ります！
山口国体 バンタム級 全国優勝
全国選抜大会 バンタム級優勝 最優秀選手賞
新潟インターハイ バンタム級優勝
岐阜国体バンタム級 準優勝
全国タイトル・オリンピックに向けて頑張ります！
全国選抜大会 ライトフライ級準優勝
