ボクシングは酸素をたくさん摂り入れる効率の良い有酸素運動。瞬発力を鍛えるスポーツですから、筋肉を太くするのではなく、引き締める効果があります。また、ボクシングのパンチは、腕だけで打つものではなく、足、腰、背中、肩など使った全身運動ですから、ウエストの引き締めやお腹や背中の引き締めにもつながります。 また、鍛えにくい「内側の筋肉＝インナーマッスル」を鍛えることができるのも特徴です。これは内臓や骨のまわりにある筋肉で、身体のたるみ・ゆがみを正してくれる筋肉。美しい理想的なボディラインに必要不可欠なものです。カロリー制限をして単に体重が落ちる場合と、このインナーマッスルを引き締めながらダイエットする場合では、出来上がったボディラインの美しさが全く違います。 まずは、ライザースポーツボクシングジムで小さな目標からプロトレーナーとともに少しずつ始めてみませんか？
プログラム全体の運動時間の目安：60分～90分
運動の前に筋肉を柔らかくして脂肪燃焼の効率をアップさせます。もちろん怪我の防止効果、筋肉痛の予防にも。
パンチの基本動作を身体に馴染ませていきます。リズミカルにパンチをしながら、ボクシングならではの呼吸を体得します。
プロトレーナーのミットに向けてパンチを繰り出していきます。
決してハードなものではなく、会話ができるペースで行っていきます。。
パンチをリズミカルに打ってストレスも発散！
サンドバッグに向けて、思い切ってパンチを繰り出していきます。
テンポ良くワンツーが出来たときは、気分爽快！
少しクールダウンしながら、しっかり有酸素運動を行います。
レベルに応じて、すこしずつ負荷を高めていきます。
脂肪を燃焼させるとともに、スタミナアップにもつながります。
プロトレーナーが指導します。
部分的な筋肉を効率よく鍛えることも重要です。
プロトレーナー指導のもと、気になる部分を引き締めていきます。
基本的にはプロボクサーと同じ練習内容を進めながら、基礎からしっかりボクシングを学ぶことができるコースです。ライザースポーツボクシングジムでは、指導はすべてプロボクシング経験のあるトレーナーが行いますので、本格的にチャレンジしたい人におすすめです。実戦スパーリングを行う選手コース、技術と身体つくりに重点を置いたスポーツコースの２コースがあります。
プログラム全体の運動時間の目安：75分～120分
基本動作を確認しながら、ウォームアップ、クールダウンとして行います。
鏡を使いフォームを確認しながら行います。
トレーナーの指導にあわせて、パンチを組み合わせて打ち込んでいきます。パンチだけではなくフットワークやディフェンス面も鍛えていきます。
試合に近い形式での実戦練習です。
※選手コースのみ
強くパンチを繰り出していきながら、実戦で通用するパンチ力を鍛えていきます。
予め動作を決めた上で、実戦時の身体の動きを学んでいきます。
※スポーツコースのみ
トレーナーと相談しながら、全身の筋力をパワーアップしていきます。
高校３冠王者
山口国体 バンタム級 全国優勝
全国選抜大会 バンタム級優勝 最優秀選手賞
新潟インターハイ バンタム級優勝
岐阜国体バンタム級 準優勝
リオ・オリンピック目指して頑張ります。
全国選抜大会 ライトフライ級準優勝
全国タイトル、オリンピック目指して頑張ります。
